Загар без вреда: Как правильно загорать на солнце, море, пляже

Вся природа купается в золотых волнах тепла и света. Стволы молодых берёз сверкают ослепительной белизной.

Как выглядит Солнце

Солнце с Меркурия

Как выглядит Солнце

С Меркурия, ближайшей к Солнцу планете, Солнце выглядит огромным слепящим шаром: его диаметр в три раза больше диаметра «нашего» Солнца(которое мы видим с планеты Земля). Днем поверхность Меркурия залита очень ярким светом, а небо остается черным и видны звезды, потому что на Меркурии нет атмосферы, которая бы отражала и рассеивала солнечный свет. Когда свет Солнца падает на безжизненные скалы Меркурия, их температура повышается до 430 градусов Цельсия. Ночью же это тепло быстро рассеивается в пространстве и температура тех же скал опускается до минус 170 градусов Цельсия.

Обычное звёздное меню для обычных детей космоса?

Пытаться измерить суть и глубину эзотерических теорий рациональной линейкой – заведомо провальная акция. Но если мы чуть-чуть приподнимем голову над собственной приземлённостью и осознаем, что мы сами – немного звёзды, возможно, питание светом самой большой в нашей системе звезды не покажется столь уж абсурдным? Ведь атомы, из которых сложены наши тела, – по сути космическая, звёздная пыль. И если мы не помним об этом, не значит, что наша древняя, как мир, материя забыла свою истинную природу.

Все вокруг начинает светиться.

Жизнь не всегда бывает идеальной и счастливой. Бывают как хорошие, так и плохие дни, когда вы теряетесь и не знаете, что делать дальше. Но ваш близкий друг всегда придет на помощь. Ему по силам осветить дальнейший путь и определиться с выбором.

Почему же одним людям удается видеть ясно в любой ситуации, а другим приходится блуждать в темноте? Ответ прост: вам нужны отношения, которые подарят вам возможность излучать свет и освещать все вокруг. С такой силой ни одна проблема не сможет ввести вас в заблуждение. Возможно, у вас уже есть друзья, которые могут поделиться с вами своим светом?

Как загореть, не сгорев?

Красивый ровный загар, придающий коже бронзовый оттенок, — мечта, за которой мы гонимся, посещая солярии и отправляясь летом на море. Но земное светило коварно: приласкав теплом, оно способно сильно обжечь, испортив отдых и лишив надежды стать сексуальной мулаткой-шоколадкой. Узнайте, как не обгореть на солнце и обезопасить себя от болезней, вызываемых ультрафиолетом.

Польза и вред загара

Всем известно: солнечные лучи могут как дарить здоровье, так и вредить ему. Еще в школе на уроках физики нам рассказывали, что в солнечном спектре присутствуют инфракрасные (ИК) и ультрафиолетовые (УФ) лучи.

Читайте также:  Аппаратная подтяжка лица: омоложение без операций

Благодаря первым мы чувствуем тепло, а вот вторые, несмотря на мизерную долю — их всего 5%, способны воздействовать на клетки нашего организма, либо стимулируя выработку полезных веществ и укрепляя его защитные силы, либо разрушая иммунную систему и вызывая ожоги и онкологические заболевания.

Ультрафиолет в небольших дозах приносит следующую пользу:

  • активизирует выработку витамина D, отсутствие которого приводит к рахиту в детском возрасте и остеопорозу — в зрелом;
  • усиливает генерацию половых гормонов;
  • стимулирует продуцирование серотонина — гормона радости, отвечающего за хорошее настроение;
  • подстегивает выработку витамина D3, укрепляющего иммунитет, нормализующего артериальное давление и избавляющего от депрессии.

«Передоз» ультрафиолета наносит вред:

  • ослабляет иммунитет, поскольку организм вынужден направлять все силы на защиту от ультрафиолетового излучения;
  • формирует старение. Ультрафиолет проникает в клетки кожи и меняет их генетический код, активизируя свободные радикалы, которые и способствуют старению;
  • полученные на солнце ожоги приводят к появлению меланомы и рака кожи.

Поэтому защита от солнца важна и нужна.

Кому противопоказан загар?

Цвет кожи (фототип) определяет ее предрасположенность к загару и сопротивляемость к воздействию УФ-лучей. Европейцы делятся на 4 фототипа:

Фототип II  III  IV
Кожа Белая с розовым оттенком и веснушками Белая Слоновой кости Смуглая
Волосы Белые, рыжие Блонд, светло-русые Каштановые, темно-русые Темно-каштановые, черные
Цвет глаз Голубой, зеленый Серый, чайный Карий Карий

Медики категорически не советуют загорать представителям 1-го и 2-го фототипов, поскольку они в течение 10-20 минут пребывания на солнце получают ожог.

Загар также запрещен:

  • тем, у кого в роду были случаи меланомы;
  • на протяжении месяца после окончания приема антибиотиков;
  • детям до 3-х лет — их организм слабо сопротивляется ультрафиолету;

Однако и остальным, чтобы не обгореть на солнце, придется соблюдать определенные правила.

Как красиво загореть и при этом не сгореть?

Минимизировать вред от пребывания на солнце можно, правильно выбирая время загара, дозируя солнечные ванны и умело защищая себя от УФ-лучей.

Когда лучше загорать?

Наибольшая активность солнца приходится на период с 11 до 15 часов, а потому не стоит в это время испытывать судьбу и подставлять открытые участки тела под излучение агрессивного светила. Лучше выбирайтесь на пляж с до и с до

Как правильно загорать?

Первые солнечные процедуры должны быть непродолжительными — не более 20 минут, потом постепенно увеличивайте их длительность. Пейте больше воды, поскольку на солнце быстро происходит обезвоживание. Помните: вода и песок отражают лучи, а потому в море и на пляже быстрее появляются ожоги.

Читайте также:  Миостимуляция лица и тела – живи здорово!

Чтобы не обгореть на солнце, уходите от жары в тень. Не беспокойтесь, там тоже можно загореть. Ученые доказали, что даже сквозь тучи проникает 40% солнечных лучей. Не пользуйтесь косметикой: солнце активизирует действие некоторых веществ, входящих в ее состав, и у вас могут появиться пигментные пятна или проявления аллергии, о которых мы писали в статье «Аллергия на коже».

Чем защищаться?

За 20-30 минут до выхода на солнце смазывайте кожу кремом с солнцезащитным эффектом. Чем выше показатель SPF, тем дольше действие средства. Однако его все равно нужно обновлять каждые 2-3 часа. Помните: крем спасет от ожогов, но не от разрушительного действия УФ-лучей на ДНК клеток и не предотвращает угрозу меланомы.

Медики советуют повышать естественную сопротивляемость организма ультрафиолету, вводя в рацион морковь, бананы, арахис, молоко, йогурт, тыкву, сладкий перец, морскую капусту, чеснок и помидоры.

Смотрите видео и слушайте советы Елены Малышевой и ее коллег относительно того, как не обгореть на солнце:

Средства от загара: правильный подбор

Мы уже немного говорили выше о средствах для загара. Сегодня многие производители предлагают спреи, эмульсии и кремы для загара. Консистенция роли не играет, тут больше зависит, кому какой удобней наносить. Очень важно выбирать средство согласно своему типу кожи. Наверняка Вы обращали внимание, что на этикетке такого средства есть показатель SPF. Индекс этого показателя может быть разным от 3 до 50. Чем светлее кожа, тем больше показатель SPF должен быть на Вашем средстве для загара. Этот фактор защиты не только защищает кожные покровы от ультрафиолетовых лучей, но и дополнительно увлажняет кожу, не дает испариться влаге, а также замедляет процессы старения.

  • Крем нужно тщательно втирать в кожу тонким слоем.
  • Внимательно прочитайте способ применения на этикетке, там будет указано через какой интервал времени средство необходимо обновить.
  • Стоит отметить, что многие люди щедро наносят крем на кожу, считая, что таким образом лучше защитят себя от вредных солнечных лучей, но это не так.
  • Наоборот, в данном случае получится обратный эффект, слишком толстый слой крема быстро нагреется на солнце, отчего можно получить ожог.

Если Вы хотите не просто защититься от ультрафиолета, но и получить шоколадный загар, то можете подобрать специальное средство для загара. Особые компоненты такого крема усиливают выработку меланина, за счет чего и получается быстрый и красивый загар.

Меню для красивого и безопасного загара

Подготовку к пляжному сезону стоит начать заранее, с приема мулитивитаминных комплексов, содержащих антиоксиданты: токоферол, аскорбиновую кислоту, ретинол.

Косметологи утверждают, что стакан морковного сока перед приемом солнечных ванн ускоряет процесс загара, увеличивает его интенсивность и стойкость.

Аналогичными свойствами обладают и другие продукты с бета — каротином: томаты, абрикосы, персики, дыня, тыква. Нелишними в рационе будут и овощи, содержащие антиоксидантный комплекс, например брокколи, спаржа, шпинат.

Они нейтрализуют негативное действие ультрафиолета. Правильным будет добавить в рацион больше воды, которая поддержит необходимый уровень увлажненности кожи, а вот от алкоголя, даже легкого, лучше отказаться.

Меню для красивого и безопасного загара

Смотрите также эти полезные видео по нашей теме:

Читайте также:  Как работают лифтинг-маски: подтягивающая маска для лица

Если у вас есть свои хитрости, как правильно загорать на солнце, поделитесь ими в комментариях. А я с вами прощаюсь и желаю вам хороших солнечных деньков.

Как защитить кожу и волосы от солнца

При длительном нахождении под ультрафиолетом важна защита и увлажнение. Если тело чаще бывает закрытым одеждой, то лицо, руки и волосы почти всегда открыты. За этими участками и нужно ухаживать более тщательно. Головной убор — первое и наиболее эффективное средство защиты. Это кепка или шляпа с полями, или панама преимущественно белого цвета. Волосы и кожа лица в этом случае хорошо защищены.

Если головной убор неуместен, необходимо:

  • утром смазать кожу лица и шеи увлажняющим кремом, а за 20-30 минут до выхода на улицу нанести солнцезащитный спрей или крем с SPF 15 и выше;
  • волосы собрать в легкую прическу. Тугие и сложные прически с лаком и прочими средствами укладки повышают ломкость волос, а летом они теряют много влаги и часто выпадают;
  • вечером после душа делать увлажняющие и ухаживающие маски для лица и волос из натуральных домашних ингредиентов 2-3 раза в неделю.

Рекомендуем к прочтению: Душ Шарко: польза и вред для похудения, здоровья

Во время отдыха на море, чтобы защитить лицо от солнца нельзя пользоваться спиртосодержащими лосьонами. Они повышают чувствительность к ультрафиолету и провоцируют пигментацию кожи.

Кому особенно полезны солнечные ванны

Врачи рекомендуют солнечные ванны как средство, помогающее при многих патологиях.

Благодаря тому что солнце способствует синтезу витамина D, солнечные ванны полезны при таких заболеваниях и состояниях, как:

  • остеопороз – витамин D необходим для крепости костной ткани;
  • кариес – солнце является профилактикой кариеса. Ученые обнаружили, что дети, живущие в южных странах, реже страдают от этого заболевания;
  • возрастное снижение зрения – витамин D замедляет возрастную макулодистрофию сетчатки глаза;
  • менопауза – исследования показали, что у женщин, редко бывающих на солнце (меньше 1 часа в неделю), климакс наступает раньше на 5 лет, чем у тех, кто постоянно загорает. Кроме того, во время менопаузы начинается развитие остеопороза, поэтому женщинам в этот период показаны солнечные ванны.

Солнце усиливает метаболизм, и за счет этого оно полезно людям, страдающим ожирением.

Под действием солнечных лучей усиливается выработка тестостерона, поэтому врачи рекомендуют бездетным парам проводить отпуск в теплых краях.

Лучи солнца сушат и дезинфицируют кожу, поэтому солнечные ванны благотворно действует при кожных болезнях – нейродермите, псориазе, угрях.

Усиленная выработка серотонина на солнце уменьшает проявления депрессий. Это подтверждается тем фактом, что в южных странах люди страдают депрессивными расстройствами реже, чем на севере, где солнце – редкий гость.