Техника миофасциального массажа поясницы

Это миофасциальный массаж – новейшая терапевтическая методика, которая не так давно пришла из Америки и уже успела стать популярной во всем мире. Давайте познакомимся с ней поближе.

Польза и показания

Массаж головы нужен, чтобы ускорить рост волос, для улучшения мозгового кровообращения и стимуляции обменных процессов, после чего происходит усиленное снабжение нервных клеток кислородом и питательными веществами. Процедура поможет избавиться от головной боли, спровоцированной инфекционными заболеваниями, напряжением, переутомлением, стрессом.

Массаж головы проводится для улучшения кровоснабжения мозговой ткани, устранения спазмов сосудов, активации иммунной системы организма. Расслабление мышц шейного отдела способствует нормализации кровотока в зоне головы, что ассоциируется с профилактикой ишемических повреждений мозговой ткани. Другие терапевтические эффекты:

  • Активизация работы ЦНС.
  • Улучшение памяти и мыслительной деятельности.
  • Улучшение зрения.
  • Повышение работоспособности.
  • Нормализация значений внутричерепного давления.

После нескольких сеансов нормализуется сон, исчезнет состояние тревожности и беспокойства. Чтобы добиться выраженного терапевтического результата, врачи рекомендуют пройти курс массажа, который состоит из 5-15 сеансов.

Показания к проведению массажа шеи и воротниковой зоны

Массаж шеи и воротниковой зоны рекомендуется в терапевтических целях и в качестве предотвращения развития различных недугов. Список болезней, когда рекомендована процедура, как основная часть терапии или дополнительная, огромен.

Никто и не подозревает, что между проблемами с шейным отделом позвоночника и недугами органов дыхания, нарушениями гормонального фона, имеется связь. Подобная манипуляция позволяет добиться хороших результатов в решении всех этих проблем.

Рекомендован чаще массаж, если наблюдается:

  • напряжение в мышцах плеч и шеи;
  • дискомфорт в области груди и шеи;
  • остеохондроз, затронувший позвонки шеи;
  • радикулит;
  • гиподинамия;
  • нарушение осанки;
  • грыжевое образование на позвоночном столбе;
  • ВСД;
  • физические нагрузки, в большей степени, прилагающиеся на шею и плечи;
  • бессонница;
  • высокое или низкое давление;
  • отложения солей;
  • невралгия;
  • мигрени;
  • недуги органов дыхания;
  • гормональная нестабильность;
  • умственная нагрузка;
  • восстановление после инсульта.

Процедура приносит массу положительных моментов:

  1. Правильное применение методики (профессионал знает, как правильно выполнить всю процедуру) позволяет полностью расслабляться, снимается усталость, напряжение.
  2. После процедуры значительно улучшается микроциркуляция крови, благодаря этому боль уходит, а в некоторых случаях полностью пропадает.
  3. Правильное кровообращение положительно воздействует на работу мозга. Благодаря этому улучшает сон, уходят головные боли.
  4. Процедура позволяет оказывать механическое воздействие на рефлексогенные точки. Поэтому удается благоприятно воздействовать на функции всех систем и органов.

В позвоночнике в области шеи локализуется наибольшая часть нервных окончаний и сосудов лимфы, поэтому любые нарушения, затронувшие эту область, провоцируют необратимые процессы в организме. Массаж в таком случае является действенным средством воздействия на все внутренние органы.

История гуаша

Гуаша – массаж, известный более 2000 лет. Упоминания об этой процедуре содержатся в летописи «Весны и осени», которая была написана в 550 году до нашей эры. При раскопках обнаружены камни и скребки, которые скорее всего использовали именно для массажа.

Большинство найденных приспособлений изготовлены из нефрита – одного из любимых камней в Китае. Также приспособления изготовляли из рогов животных. Массаж Гуаша был доступен всем желающим – известно, что мастера, владевшие им, жили в разных местностях. Восточная медицина и сегодня не сдает свои позиции – она становится с каждым годом популярнее. Слава о ней распространилась далеко за пределами Китая.

Принцип действия и результаты массажа

Известно, что фасциальная ткань очень чувствительна и способна менять свою структуру в ответ на воздействие извне. Поэтому особые приёмы глубокого миофасциального массажа, во время которого прорабатываются не сами мышцы, а окружающая их соединительнотканная оболочка, помогут восстановить утраченные функции и избавить человека от боли и дискомфорта. В результате этой процедуры:

  • Усиливается кровоток, улучшая питание тканей и предупреждая кислородное голодание.
  • Активизируется движение лимфы, которая уносит из организма токсины, яды, шлаки, продукты распада.
  • Устраняются спазмы и зажимы, препятствующие нормальному движению мышц.
  • Мышечные волокна обретают прочность и эластичность, быстро восстанавливают свою работоспособность.
  • Разрабатываются триггерные точки, происходит воздействие на рефлекторные органы.
  • Расправляются зажатые фасциальные волокна, возвращая внутренние структуры тела в нормальное положение, заметно улучшая осанку человека.

    Результат массажа и физических упраженний: до и после

  • Нормализуется чувствительная проводимость фасциальных цепей, в результате чего от головного мозга к внутренним органам приходят точные команды, четко регулирующие функционирование последних.
Принцип действия и результаты массажа

Методика работы с фасциями позволяет увеличить подвижность позвоночника и суставов, корректирует фигуру, способствуя снижению веса, купирует воспалительные процессы, улучшает вид и состояние кожи. Мало того, этот массаж прямо воздействует на нервную систему, уравновешивая процессы возбуждения и торможения, налаживая сон, улучшая настроение.

Важно предупредить пациента, что временной реакцией на воздействие может стать локальное покраснение кожи, подергивание мышц, озноб, тошнота и повышенное мочеотделение. Так организм перестраивается и реагирует на изменения, вызванные манипуляциями массажиста.

Возможный вред и противопоказания

При всей пользе процедуры от нее может быть и вред, если пренебречь противопоказаниями. Нельзя проводить массаж головы:

  • при онкологических заболеваниях;
  • при серьезных сосудистых и сердечных недугах;
  • при склонности к образованию тромбов;
  • при простуде, сопровождающейся сильным жаром, интоксикацией и слабостью;
  • при наличии на коже ранок, свежих ожогов, воспалений и гнойников;
  • при обильном выпадении волос и облысении.

Вред процедура принесет и в том случае, если проводить ее в состоянии, когда сосуды расширены, например, на фоне опьянения или приема лекарственных средств.

Возможный вред и противопоказания

Массаж головы при давлении нужно проводить с осторожностью — гипотоникам он принесет большую пользу, а вот гипертоникам пойдет скорее во вред.

Тревожными симптомами станут тошнота, головная боль, повышение давления и учащение пульса при проведении массажа. Если появился хотя бы один из этих признаков, процедуру необходимо прекратить во избежание вреда.

Противопоказания

Главное противопоказание – это наличие:

  • повреждений эпидермиса в волосистой части головы;
  • грибковых заболеваний;
  • гнойничков;
  • царапин;
  • дерматита;
  • экземы.

За исключением видимых повреждений, противопоказаний остаётся не так много. Это:

  • онкологические заболевания;
  • тромбоз;
  • гипертоническая болезнь;
  • серьёзные патологии сердца.

При облысении

При начавшемся процессе массовой утери волос активное механическое воздействие на них нецелесообразно. Массаж способствует лучшему питанию корней и укреплению стержня волос. Однако, при начавшемся облысении любое неделикатное прикосновение будет провоцировать выпадение слабо держащихся волос. При этом более глубокие проблемы, ставшие причиной облысения, (например, гормонального характера), массаж не решит.

Читайте также:  Липолитики для похудения - что это такое?

Процедура массажа ускорит процесс начавшегося облысения и просто не успеет оказать своего благотворного воздействия. В этой ситуации нужна консультация трихолога и возможный курс лечения.

При жирной коже

Интенсивная стимуляция волосистой части головы не рекомендуется при повышенной сальности кожи и волосах, склонных к быстрому загрязнению. Это может спровоцировать ещё большую активность сальных желёз. Но не слишком энергичный, релаксирующий массаж возможен и при таких исходных данных. Курс профессионально подобранных процедур даже способен нормализовать выделение себума.

Особенности проведения хиромассажа

Испанский массаж подразумевает правильное сочетание различных манипуляций, взятых из йоги, массажа тибетских монахов, мануальной терапии и медицины знахарей племен в Индии. В некоторых случаях специалисты по массажу задействуют дополнительные предметы, например, камни или перышки.

Движения рук мастера направлены на тонизирование мышц лица, разбивание подкожной прослойки жира, улучшение кровообращения и циркуляции лимфы. Специалист может выполнять манипуляции по разному задействуя пальцы, ладони, кулаки и даже локти. Важно, чтобы во время сеанса одна и та же манипуляция не повторялась больше, чем два раза.

— массирующие движения необходимо проводить исключительно по массажным линиям. В противном случае лимфоток будет неправильным;

— перед хиромассажем необходимо провести разогрев кожи при помощи подушечек пальцев и ребер ладоней;

— в области век категорически запрещено использовать интенсивные манипуляции, так как в этой зоне кожа сверхчувствительная;

— за один сеанс следует проработать кожные покровы разными способами: постукивание, пощипывание, надавливание, вибрирующие движения;

— по завершению процедуры следует избавиться от остатков рабочего вещества (масла или крема). Сделать это можно с помощью промокания салфетки. Затем можно применить лечебную маску для лица, крем с anti-age эффектом или сыворотку с лифтинговым воздействием.

Чтобы устранить патологические напряжения мышечных и фасциальных тканей, миофасциальный массаж выполняют с применением нескольких видов техник, характерных для хиропрактики, остеопатии и биодинамики, а также элементы холистического мануального воздействия.

Оздоровительная процедура должна проходить в комфортной обстановке — в помещении с мягким освещением и под приятную музыку. Это необходимо для дополнительной релаксации пациента. Особенно эффективна процедура после посещения бани, когда тело человека максимально расслаблено и хорошо откликается на манипуляции.

Техника проведения

Пациент ложится лицом вверх, и массажист прощупывает тело для определения состояния мышц, наличия спазмов и уплотнений. Затем мягкими, но точными движениями массажист прорабатывает все проблемные участки тела, снимая блоки и восстанавливая естественное положение мышц.

Давление на ткани выполняется вдоль волокон по направлению сверху вниз, а затем наоборот — снизу вверх. Во время процедуры массажист с большой тщательностью прорабатывает все патологически измененные участки тела, снимая спазмы, деформацию, отечность и воспаление тканей.

Важно, чтобы организм привыкал к массажу постепенно, поэтому первый сеанс длится не более 40 минут. С каждым последующим сеансом длительность процедуры возрастает и может достигать 90 минут. Для достижения стойкого оздоровительного результата рекомендуется посещать мануала каждые 3-5 дней.

Самомассаж

Пациенты, у которых нет возможности посещать массажиста, могут выполнять самомассаж с помощью специальных аксессуаров — пенного ролика или мячика. Этот метод доступен всем желающим. Главное — разобраться с правильным использованием снаряжения.

Читайте также:  Как делают фруктовый пилинг в салоне и дома

Перед сеансом самомассажа необходимо проанализировать состояние своего тела на предмет проблемных зон — болезненных уплотнений или участков, нуждающихся в расслаблении. Далее следует медленно помассировать каждую патологическую точку с помощью валика или мяча.

Важно! Суставы и кости массировать не рекомендуется. Нежелательно и самостоятельное массирование шеи — эту зону лучше доверить специалисту. Тогда как для массажа поясницы следует использовать специальный мяч.

Вначале прокатки возможна сильная болезненность. Но по мере воздействия роликом, боль постепенно будет снижаться, а самочувствие улучшаться.

Для роста волос

Такой самомассаж не потребует большого количества времени и сил. Данная процедура не только стимулирует рост волос, но также помогает тем людям, которые умственно перенапрягаются. Начинается процедура с расчесывающих легких движений пальцами, при этом надо двигаться к границе волосяного покрова от макушки. Далее надо проделать спиралевидные манипуляции при помощи своих пальцев, начиная от висков и заканчивая затылочной зоной. Длительность такого упражнения должна составлять около 10 минут.

Можете применить для самомассажа деревянную расческу, но это разрешается делать только в том случае, если у вас нежирные волосы.

Использование масел для втирания при массаже

Масляный массаж оказывает психологическое и физическое расслабление

Аюрведический или масляный массаж предполагает индивидуальный выбор средства для втирания в кожу. Аюрведа использует 26 видов травяных масел для лечения различных заболеваний, в каждом из которых от 7 до 30 компонентов. Травы не оказывают токсического воздействия на внутренние органы, в отличие от медикаментозных средств, поэтому намного полезнее и безопаснее последних.

Использование масел для втирания при массаже

Во время аюрведического массажа работает два человека. Они медленно втирают масло в кожу, активизируют точки на теле, открывают суставы и воздействуют на сухожилия.

Можно заказать абьянгу – общий массаж от стоп до макушки, но попросить специалистов уделить больше внимания шейной зоне.

Положительный эффект

Облегчение

вы должны почувствоватьсразу . А через несколько днейболь уйдёт . И всё-таки это локальная, временная помощь. Чтобы чувствовать себя всегда отлично, необходимо уделять себе любимому достаточно времени. Необходимо разобраться со всеми причинами, описанными выше, проанализировать свой образ жизни и сделать выводы. И, конечно же, перейти к действиям. В этом вам помогутпрактики «осознанных движений» : даосской и индийской йоги, цигун, медитации.

У нас в центре вы можете познакомиться, попробовать и взять себе на вооружение полезные знания и практические рекомендации

Положительный эффект
  • по правильному питанию,
  • пониманию сезонности в жизни человека,
  • осознанному отношению к одежде, цветам, звукам,
  • по решению психологических проблем,
  • о своём предназначении в этой жизни,
  • о понимании других людей и, главное, самого себя.

Если же проблема более сложная и боль не проходит

, ограниченность движений остаётся, либо вы просто любите, чтобы вашим телом занимались опытные люди, необходимо обратится к нашим специалистам. У них в арсенале для вас имеется:

  • профессиональный лечебный массаж

    ,

  • рефлексотерапия

    ,

  • рекомендации о продуктах питания и эмоциях

    , которые необходимо убрать в данный момент для решения проблемы,

  • и самое главное — искреннее желание помочь.