10 эффективных упражнений от второго подбородка

Упражнения от второго подбородка и щек можно делать в домашних условиях и даже на работе. Если вы замечаете, что у вас растет второй подбородок — как избавиться от этого некрасивого слоя жира в области шеи?

Наиболее эффективные упражнения для красивой шеи

Шея выполняет очень важную функцию, постоянно удерживая в вертикальном положении голову. При этом задействована целая группа мышц, об укреплении которых мало кто вспоминает. Чтобы шея стала красивой, подтянутой, а второй подбородок надолго исчез, необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Сесть, выпрямить спину, высоко подняв подбородок. С закрытым ртом нужно как можно шире улыбнуться, положив руку на шею таким образом, будто собираетесь задушить себя. Теперь нужно потянуть руку вниз, при этом запрокинув голову назад. Глядя в потолок, необходимо сосчитать до трех, после чего вернуться в изначальное положение. Повторить 30-35 раз. Регулярно выполняя его утром и вечером, можно достичь отличных результатов.
  2. Удивительно, но придать шее более выразительные контуры можно при помощи специальной дыхательной техники! В положении стоя нужно упереться руками в колени, затем сделать вдох-выдох, после чего более глубокий вдох и глубокий выдох со звуком. Дыхание задержать, втянуть живот, выпрямиться и отвести назад руки, будто перед прыжком с трамплина. Теперь следует выдвинуть вперед нижнюю челюсть и одновременно сложить губы, будто желая поцеловать кого-то. Голову нужно запрокинуть вверх и тянуться в таком положении до тех пор, пока не даст о себе знать напряжение в области шеи. Упражнение выполняют не спеша, пять раз, не забывая задерживать дыхание на 8 счетов.
  3. Нужно сесть и поставить перед лицом зеркало, чтобы контролировать правильность своих движений. Итак, следует как можно сильнее напрячь подбородок так, чтобы на нем стали заметны ямочки. Затем нужно попытаться дотронуться языком до кончика носа. Конечно, подобное упражнение лучше делать в одиночестве, чтобы не шокировать близких своим внешним видом, однако если ежедневно выполнять его по 16 раз, то уже через пару недель ситуация заметно улучшится.
  4. Простое, но не менее эффективное упражнение, выполнять которое можно в любом удобном месте, в положении стоя или сидя. Необходимо прижать ладонь к тому месту, где стали заметны жировые складки на шее. Теперь нужно напрячь шейные мышцы, а рукой оказывать им сопротивление, усиливая тем самым мышечное напряжение. Уделяя всего по пять минут дважды в день, можно достичь очень хороших результатов.
  5. Регулярные прогулки с книгой на голове не только укрепят мышцы шеи и избавят от двойного подбородка, но также улучшат осанку, а походку сделают более плавной и изящной.

Причины появления второго подбородка

Говоря на медицинском языке, второй подбородок – это скопление мягких тканей в подбородочной области. Появляется второй подбородок по причинам:

  1. Генетическая предрасположенность. Посмотрев на своих родных, убедитесь, что причина появления косметического недостатка в наследственности.
  2. Возрастная физиология. Кожа с возрастом теряет эластичность и тургор, а мышцы шеи ослабевают.
  3. Резкая перемена веса в сторону плюс.
  4. Неправильная осанка. Привычка ходить или сидеть, сгорбившись и наклонив голову, приводит к изменениям в подбородочной области.
  5. Привычка спать на высокой подушке.
Причины появления второго подбородка

Эти пять причин являются наиболее распространенными, и если Вы отметили какие-либо из них, старайтесь избавиться от них. Процессы изменения внешности чаще происходят как у женщин, так и у мужчин в силу возраста. После 50-ти коллаген, составляющий основу каркаса кожи, постепенно разрушается. Кожа теряет влагу и начинает провисать, а мускулатура, удерживающая дно нижней челюсти, слабеет.

Читайте также:  Загар без вреда: Как правильно загорать на солнце, море, пляже

Гимнастика для подбородка: комплекс упражнений

Средством номер один, помогающим в домашних условиях быстро избавиться от второго подбородка, считаются специальные гимнастические упражнения. Их ключевое предназначение – восстановить тонус мышц до необходимого природного уровня, чтобы кожа смогла подтянуться.

Во-первых, эффективное упражнение для подбородка – это ходьба с одной большой или несколькими менее массивными книгами на голове. Еще с детства нас всех пытались приучить выполнять подобную гимнастику для исправления осанки, вырабатывания красивой походки. Но, кроме этого, данное упражнение помогает подтянуть шейные мышцы, а также подбородок. Правила, которыми следует руководствоваться при выполнении такой гимнастики для подбородка:

  • держать голову прямо;
  • смотреть четко вперед;
  • выровнять позвоночник.

После такой ходьбы по комнате в течение нескольких минут следует остановиться перед зеркалом и перейти к выполнению следующего упражнения. У зеркала необходимо присесть, на столешницу положить локти. Дальше нужно сжать крепко зубы, напрячь мышцы, вперед-вверх выдвинуть подбородок. Затем по подбородку совершается снизу около 30-ти похлопываний пальцами.

Средством номер один, помогающим в домашних условиях быстро избавиться от второго подбородка, считаются специальные гимнастические упражнения

В результате выполнения такого упражнения мышцы подбородка готовы перейти к выполнению более активных нагрузок. Так, необходимо с этой целью в зубах зажать карандаш и в воздухе выполнить какой-либо рисунок, сделать воздушную надпись.

Рассмотрим еще одно упражнение, используемое в комплексе гимнастики для подбородка. Для его выполнения необходимо сесть, выпрямиться, назад запрокинуть голову, вверх поднять подбородок. Губы следует вытянуть трубочкой и произнести звук «у». При правильном выполнении мышцы шеи должны завибрировать.

Совет! Если есть желание добиться успеха в подтягивании кожи подбородка, выполнять гимнастические упражнения следует ежедневно, без перерывов. Поскольку в случае нерегулярной гимнастики мышцы вновь будут терять тонус в перерывах.

Как убрать второй подбородок упражнения

Очень результативный способ быстро убрать второй подбородок — это упражнения. Но их желательно начинать выполнять после вышеперечисленных процедур. Если на массаж, компрессы и похлопывания вы потратили хотя бы месяц, вам можно начинать делать упражнения, которые помогут избавиться от второго подбородка. Их выполнение обязательно должно быть систематическим. На выполнение этих упражнений не требуется большое количество времени, но если делать их каждый день, результат будет заметен достаточно скоро.

  1. Нужно лечь на пол или на твёрдый диван и медленно приподнимать голову, а потом опускать её в таком же темпе (упражнение противопоказано людям с заболеваниями позвоночника).
  2. Для выполнения следующего упражнения не требуется специальная поза, его можно выполнять даже тогда, когда вы занимаетесь чем-то другим. Выполнять упражнение нужно медленно и с усилием. Нужно поднимать и опускать подбородок, представив, что на нём висит тяжёлый груз.
  3. Далее наклоняйте голову в разные стороны. При этом ваши движения не должны быть резкими.
  4. Очень эффективно убирает второй подбородок и снимает усталость с лица следующее упражнение: тяните шею как можно выше, при этом плечи опуская как можно ниже.
  5. Поставьте кулаки под подбородок и открывайте рот, оказывая при этом сопротивление кулаками (достаточно десяти повторений в день).
  6. Голову нужно запрокинуть назад, выдвинуть вперёд и вверх нижнюю челюсть, а нижнюю губу тянуть к носу (достаточно пяти повторений в день).

Как убрать второй подбородок — упражнения 

К счастью, кожу на шее и подбородке можно подтянуть без хирургического вмешательства. В этом могут помочь эффективные упражнения для нижней части лица.

Две основные мышцыкивательная и подкожная — составляют вашу шею. Тонизирующие упражнения для удаления второго подбородка помогут сделать их более упругими и придать лицу молодой здоровый вид. Чтобы достигнуть результатов уменьшение второго подбородка, попробуйте следующие упражнения.

Гимнастика от второго подбородка должна выполняться ежедневно. Лучше всего  выполнять эти упражнения стоя перед зеркалом и в уединении. Таким образом, вы не будете привлекать внимание окружающих, а зеркало поможет делать упражнения правильно.

Зарядка от второго подбородка занимает всего около 15 минут , ее можно делать в течение дня, утром перед работой или вечером перед сном. К тому же эти движения совсем не сложные. Итак, давайте основательно рассмотрим, как выполнять комплекс упражнений от двойного подбородка, чтобы убрать его раз и навсегда?

Читайте также:  Биоревитализация губ: инновационное восстановление

Как за неделю убрать второй подбородок самостоятельно в домашних условиях?

Как ни странно, хуже дело обстоит, если двойной подбородок предначертан вам судьбой. Вы с ним родились и прожили совместно львиную долю времени. И даже при субтильном телосложении вполне может быть двойной подбородок. Тут не помогут никакие диеты и спорт. Все дело в вашей генетике.

У такого типа лица попросту слишком маленький угол между шеей и нижней челюстью. Как правило, двойной подбородок есть у людей с круглым лицом, им же присущи обычно еще и щечки. Повторимся, при этом человек может быть совершенно худым и стройным.

Прежде чем мы с вами ответим на вопрос “Как убрать второй подбородок в домашних условиях за неделю?”, давайте рассмотрим самые популярные мифы, которые сложились вокруг нашей темы обсуждения.

Самые распространённые мифы про второй подбородок

Как за неделю убрать второй подбородок самостоятельно в домашних условиях?

Миф №1: Похлопывание по подбородку тыльной стороной ладони, поможет избавиться вам от второго подбородка (а так же разного рода сжатия)

Правда: В первый раз, когда я прочитала статью по этому поводу, я смеялась вслух.   С таким же успехом вы можете похлопать себя по животу, попке или другим местам, где бы вам хотелось немножечко убрать. Вряд ли такие упражнения сожгут жир в проблемной зоне или изменят вашу генетику.

Миф №2: Избавится от второго подбородка легко! Для этого надо просто…

Правда: Нет  простого метода чтобы быстро получить результат. Сбросить лишний вес, а тем более локально было всегда трудной задачей. Если вы хотите убрать второй подбородок в домашних условиях, вам придется честно заниматься упражнениями и правильно питаться на протяжении некоторого времени.

Но опускать руки рано. Есть способы, помогающие отлично уменьшить двойной подбородок, пускай не за неделю но все же.. Самый радикальный – пластическая хирургия.

Это дорого, чревато негативными последствиями и осложнениями, длительным реабилитационным периодом. Но факт – черты и контур лица высококвалифицированный хирург сможет изменить наверняка.

Но “ложится под нож” это затея для отчаянных, поэтому мы рассмотрим с вами более “земные” способы избавления от второго подбородка. И так, поехали!

5 эффективных способов избавления от второго подбородка

Как за неделю убрать второй подбородок самостоятельно в домашних условиях?

Несколько простых  упражнений что бы убрать второй подбородок за неделю:

  • Дотянутся кончиком языка до носа

Расслабьте губы и остальные мышцы рта и тянитесь языком к кончику носа. Попробуйте прямо сейчас и почувствуйте как напрягаются подкожные мышцы шеи и мышцы под языком. Если вы хотите избавиться от второго подбородка, то упражнение нужно делать 20 раз в день (если не хотите избавиться, то 10

Почему прибегают к фейсбилдингу

С годами в коже происходят изменения, она теряет свою эластичность. В результате отвисают щеки, появляется второй подбородок, деформируется овал лица.

Чтобы возрастные изменения были менее заметными, надо регулярно тренировать мышцы лица. Так кожа разглаживается и уменьшается количество морщин.

Преимущество фейсбилдинга состоит в том, что гимнастику лица можно делать в домашних условиях и для этого не понадобятся большие финансовые вложения.

Почему прибегают к фейсбилдингу

Комплексов упражнений существует множество. Перед их выполнением надо обязательно ознакомиться с основными правилами:

  • Прежде, чем начать выполнение упражнений, надо очистить лицо и нанести на него крем;
  • Лучше упражнения выполнять, сидя перед зеркалом и делать их плавно и медленно;
  • Выполнять упражнения надо регулярно не менее 15 минут;
  • Мышцы необходимо напрягать максимально.

Выделить скулы, подчеркнуть овал лица можно с помощью масок, диет, массажа и специальных упражнений.

Массаж

Говорить мы будем, конечно, о самомассаже – это наиболее экономичный и удобный способ для тех, кто задается вопросом, как убрать второй подбородок в домашних условиях. 

Для сеанса вам понадобится:

  • массажное масло,
  • крем,
  • махровое полотенце,
  • раствор соли.

Первый способ – нанести на лицо масло и втирать его в кожу, нежно перебирая подушечками пальцев. Направлять движения следует от середины шеи по направлению к ушам. Старайтесь не растягивать кожу, а разглаживать ее – это важно для улучшения кровообращения. Массаж всегда начинается с медленных движениях, но по мере выполнения можно ускоряться.

Массаж

Это интересно: Бег для похудения

Читайте также:  Витамины при планировании беременности после замершей беременности

Следующее движение – легонько барабанить пальцами по подбородку, перемещаясь по направлению к ушам. Закончить такой массаж можно легким пощипыванием – оно оставит после себя необычные, но приятные ощущения.

Массаж лица

Второй вариант: можно смочить полотенце в растворе соли и свернуть валиком. Именно с помощью такого нехитрого приспособления многие представительницы прекрасного пола поняли, как убрать второй подбородок в домашних условиях женщине за 50. Сначала полотенце нужно держать за края, так, чтобы оно слегка провисало под подбородком. Затем резко выпрямляем его – так, чтобы оно ударилось о подбородок. Затем начинаем крутить валик, активно касаясь им шеи. Массаж необходимо продолжать около пяти минут: за это время надо успеть выполнить хотя бы 6 «ударов».

Маски для избавления за короткий срок

В домашних условиях можно наносить также маски, которые способны быстро убрать подбородок. Для этого нужно использовать специальные компоненты, обладающие жиросжигающим эффектом и осуществляющие лифтинг кожи. Все составы наносятся на подбородок, поэтому делать это лучше лёжа. Альтернативный метод — пропитывать смесью марлю, накладывать на нижнюю часть лица и привязывать её платком, но ткань впитывает изрядную долю домашней маски, что снижает результативность процедуры. С помощью одного из приведённых ниже рецептов можно убрать второй подбородок в домашних условиях.

Дрожжи + молоко

Пакетик сухих дрожжей растворить в подогретом молоке (¼ стакана). Смесь нужно тщательно перемешать и убрать в тёплое место на полчаса.

Картофель + мёд

Отварить 1 картофелину среднего размера, очистить и натереть на мелкой тёрке. Добавить растопленный мёд (1 небольшую ложку).

Глиняный состав

5 грамм глины (для жирной кожи: зелёная и белая, для сухой и чувствительной — красная и голубая) разбавить 15 граммами масла авокадо (предварительно нагреть). Добавить 4 капли эфира жасмина.

Соль + лимон

В 25 грамм морской соли выдавить сок из половины лимона. При желании создать консистенцию пожиже, можно добавить растительное масло (жожоба, виноградных косточек или авокадо).

Квашеная капуста

Мелко порубленный квашеный овощ прикладывать к подбородку. Время от времени можно смазывать проблемное место капустным соком — он помогает убрать второй подбородок.

Яйцо + огурец

Свежий огурец натереть на мелкой тёрке, сок не отжимать. В кашу добавить сырое яйцо, тщательно взбить. Влить ложку чуть подогретого масла жожоба.

Результаты

Наглядные примеры демонстрируют, что домашние составы могут заменить собой дорогостоящие процедуры, оказывая не меньший эффект.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях — массаж и гимнастика

— прекратите терпеть жир! Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий.

Безоперационное удаление жира с живота и боковВыводит из организма опасный «внутренний жир»Сокращает количество подкожного жираВыводит токсины, очищает организмПодробнее

Косметические недостатки на лице – это всегда проблема, поскольку именно на лицо смотрят в первую очередь при встрече. В данной статье будет подробно рассмотрено, как можно убрать второй подбородок в домашних условиях, что для этого нужно делать, причины возникновения данного дефекта и многое другое.

Причины появления второго подбородка

Второй подбородок — это не что иное, как чрезмерное скопление жира и мягких тканей в зоне подбородка.

Среди причин возникновения подобного косметического недостатка можно выделить следующее:

  1. Генетическая расположенность. Именно наследственная сторона очень часто стает причиной обладания вторым подбородком последующих поколений.
  2. Из-за особенностей анатомического строения головы, когда нижняя челюсть имеет недостаточно выраженный контур.
  3. Изменения лица, связанные с возрастом, поскольку, чем старше человек становится, тем сильнее его кожа теряет упругость и лицо как бы «упускается», что приводит к образованию еще одного подбородка.
  4. Лишний вес или частые перепады в весе, когда человек то худеет, то полнеет. Таким образом, кожа просто не успевает прийти в одно положение и «зафиксироваться» в нем. Вследствие этого она растягивает и провисает.
  5. Неправильно питание, которое приводит к набору лишнего веса и скоплению жира под кожей.
  6. Искривление позвоночника, который влияет на ходьбу и человек все время ходит с опущенной головой.
  7. Сон на слишком высокой подушке.
  8. Чтение в лежачем положении и сидение в сутулом виде.