Витамины для будущих мам. Какие, когда и как принимать?

Мнение акушеров-гинекологов

Врачи сходятся во мнении, что начинать прием витаминных комплексов нужно еще во время планирования беременности. Во избежание гипервитаминоза медики рекомендуют женщинам пройти обследование, в том числе сдать кровь на биохимический анализ. При покупке препаратов следует обращать внимание на указанные производителем дозы витаминов и минералов — они не должны превышать рекомендованные гинекологами нормы. При малейших признаках аллергической реакции необходимо обратиться за медицинской помощью.

Какие витамины лучше принимать по триместрам

В течение всей беременности идет рост и развитие будущего ребенка. На разных этапах ему нужны разные вещества.

I триместр

В I триместре идет закладка основных органов и систем будущего ребенка. Лучшие витамины для беременных в 1 триместре – фолиевая кислота, витамины В6, С, А и Е и йод. На этом этапе беременности лучше обойтись без мультивитаминных препаратов. В идеале мать должна получать необходимые вещества с пищей. Но фолиевая кислота обязательно назначается дополнительно в виде препарата.

II триместр

После 12 недель врач обычно назначает витаминно-минеральные комплексы. Для полноценного развития плода по-прежнему нужны йод, фолиевая кислота и витамин Е. Среди рекомендуемых витаминов для беременных 2 триместра – железо, кальций и витамине D, поскольку в них усиливается потребность.

III триместр

Витамины для беременных в 3 триместре – это по-прежнему D и С, йод, железо и кальций. Также важен магний. Обычно он назначается дополнительно.

Фолиевая кислота

Благодаря фолатам правильно формируется нервная система и другие органы будущего ребенка. Но наш организм практически не вырабатывает этот важнейший витамин, поэтому мы можем получать его только извне, то есть с пищей. Среди продуктов, особенно богатых фолатами, — зеленые листовые овощи (кольраби, руккола, шпинат, мангольд) и говяжья печень. Более доступна и стабильна синтетическая формула витамина B — фолиевая кислота.1. Поэтому рекомендуют принимать не менее 0,4 мг фолиевой кислоты в сутки минимум за три месяца до планируемого зачатия и в первые недели беременности, поскольку именно в это время формируется нервная система будущего ребенка2. При этом не существует гарантий, что фолиевая кислота у женщины полностью усваивается вследствие особенностей генетики, поэтому может быть целесообразно принимать фолиевую кислоту в активной форме, которая усваивается полностью у всех женщин. Такая форма фолиевой кислоты называется метафолин. Метафолин содержится в составе витаминно-минерального комплекса Элевит Планирование и первый триместр4. Прием фолиевой кислоты имеет смысл продолжать в течение всей беременности.

Когда начинать прием?

• Норма начала приема витаминов для беременных , это за 3 месяца до беременности.

• При планировании беременности очень важна фолиевая кислота (В9), витамины А и Е, потому что они являются важнейшими витаминами для успешного зачатия и правильного развития плода в первые недели беременности.

• Витамин С (большое количество витамина С находится в лимоне, калине и шиповнике) не только можно принимать беременным, он непременно нужен в первый триместр для поддержания иммунитета будущей мамы (советы о том какие витамины пить при планировании беременности). Со второго триместра врачи назначают комплексные витамины для полноценного роста ребенка.

• Витаминно-минеральные комплексы будущим мама рекомендуется продолжать пить и в третьем триместре, а также после рождения ребенка.

В видео ниже врач акушер гинеколог рассказывает о том,какие витамины необходимы при беременности и как их принимать:

Какие таблетки с витаминами нужно пить при беременности

Какие же витамины пить беременным? попробуем разобраться:

• Витамины для беременных витрум «Пренатал» содержат 12 видов витаминов и 10 видов микроэлементов, среди которых витамин В9, кальций и железо в достаточном количестве. Препарат содержит низкую дозировку йода, поэтому данный микроэлемент придется принимать дополнительно. Небольшая концентрация витамина А снижают риск развития гипервитаминоза и витамины можно принимать в течение всего срока беременности.

• Элевит “Пронаталь” – витамины для беременных , которые включают в себя 9 видов витаминов и 7 видов микроэлементов. Концентрация фолиевой кислоты, железа и кальция практически совпадает с Витрум «Пренатал». Но в составе отсутствует йод, его надо принимать дополнительно. В препарате высока концентрация витамина А, что может привести к передозировке.

• Алфавит «Мамино здоровье» (витамины для беременных, для поддержания здоровья волос и ногтей)  – все таблетки окрашены в 3 цвета и содержат витамины, кальций, железо и йод, которые помогут поддерживать внешнюю красоту волос и ногтей. Фолиевой кислоты в препарате недостаточно, витамин В9 придется принимать отдельно. Также концентрация витаминов С и Е невысока, данные витамины, возможно, придется принимать отдельно.

Какие продукты богаты необходимыми витаминами

Беременным рекомендуется придерживаться правильного питания: пить 1,5-2 литра жидкости в день, выбирать продукты с высоким содержанием витаминов и минералов.

• Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
• Два-три раза в неделю рекомендуется есть мясо, один-два раза в неделю – рыбу.
• Белок – основа для строительства новых клеток, он должен присутствовать в рационе каждый день в достаточном количестве.

• Ежедневно можно съедать по 2-3 порции свежих овощей и фруктов. Особенно полезны зеленые овощи.
• Жиров избегать не следует – они также положительно влияют на течение беременности и помогают усваиваться витаминам А, Е и кальцию.
• Каждый день в рационе должны быть орехи, растительное масло, один-два раза в неделю можно съесть кусочек сливочного масла.
• Для восполнения потребности в кальции хорошо подойдут молочные продукты – нежирный сыр и творог.
• Много железа содержится в красном мясе и печени.
• Для поступления фолиевой кислоты в достаточном количестве нужно есть дыню, орехи, красную фасоль и яйца.
• Статья о еде содержащей белок. (тут в таблицах)

Самые лучшие витамины для беременных

Фемибион

Судя по отзывам потребителей, Фемибион относится к категории лучших витаминов для беременных. Действительно, это довольно хороший витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для приёма в первый триместр.

В препарате содержатся витамины групп B, C, E, а также йод и новая форма фолиевой кислоты, которая очень легко усваивается организмом женщины. В день нужно принимать только одну таблетку, в ней содержится вся суточная норма витаминов этого комплекса.

Достоинства:

• препарат разработан с учётом потребностей организма женщин при беременности сроком до 12 недель;
• очень хорошая усвояемость;
• побочные эффекты отсутствуют или сведены к минимуму;
• таблетки удобно принимать – достаточно 1 раза в сутки;
• Фемибион абсолютно безопасен.

Недостатки:

• после наступления второго триместра необходимо заменить препарат на другой, содержащий разнообразие витаминов и минералов;
• высокая цена.

Элевит Пронаталь

Известный многим Элевит Пронаталь также относится к лучшим витаминам для беременных. Его очень часто назначают гинекологи в первые 3 месяца после зачатия, чтобы избежать выкидыша, так как в нём содержится большое количество магния, который расслабляюще действует на стенки матки и нормализует процесс кровообращения.

Элевит включает в себя множество самых полезных витаминов: E, D, A, B 1, B 12, B6, железо, кальций, фосфор, медь и многие другие. Препарат можно принимать женщинам при планировании беременности, а также на протяжении всех трёх семестров и в период кормления грудью.

Достоинства:

• содержит большое количество полезных веществ;
• не вызывает побочных эффектов;
• удобный приём – по одной таблетке в сутки;
• всегда можно приобрести в аптеке.

Недостатки:

• отсутствие йода в комплексе, при необходимости придётся принимать дополнительно;
• есть противопоказания при высоком показателе кальция в крови, а также при мочекаменной болезни;
• довольно высокая стоимость препарата.

Витрум Пренетал Форте

Является самым известным и популярным среди достойных комплексов витаминов. В нём имеется большое содержание железа, множество разных витаминов, кальция в сочетании с D3 для лучшей его усвояемости. Витрум Пенетал очень сбалансированный препарат и идеально подходит для приёма во втором триместре беременности. При регулярном употреблении отпадает необходимость принимать дополнительные витамины или микроэлементы. Препарат подходить для приёма в период планировании зачатия, затем на протяжении всей беременности и после неё.

Достоинства:

• идеально сбалансированный состав;
• доступная цена;
• всегда можно приобрести в аптеках;
• удобный приём – 1 таблетка в день.

Недостатки:

• большой размер таблетки, что не очень удобно;
• содержание красителей, что может вызвать аллергию;
• возможны побочные эффекты.

АлфаВит

Этот препарат подойдёт для женщин, склонных к проявлению пищевой аллергии. Здесь имеется три типа таблеток, которые нужно принимать 3 раза в день для лучшего усвоения самых полезных витаминов и избежания негативного воздействия компонентов препарата. АлфаВит разработан так, что его можно принимать начиная с зачатия и до появления на свет малыша.

Достоинства:

• очень сильно снижен риск возникновения аллергии на компоненты препарата;
• маленькие таблетки, удобные для приёма;
• низкая стоимость.

Недостатки:

• схема приёма препарата не очень удобна;
• присутствие красителей в составе;
• имеются ограничения для приёма;
• отсутствие фолиевой кислоты.

Pregnacare

Недорогой минерально-витаминный комплекс, который часто назначают гинекологи при подготовке к кормлению грудью. Этот препарат рекомендуется принимать во время всей беременности и в период лактации. Pregnacare содержит довольно хорошее сочетание витаминов и минералов, помогает организму женщины регулировать процесс обмена веществ, способен налаживать работу всех органов и систем.

Достоинства:

• неплохой состав;
• бюджетная цена;
• положительно влияет на качество волос, кожи и ногтей у женщины;
• всегда можно приобрести в аптеке.

Недостатки:

• в составе нет кальция;
• вероятность проявления побочных реакций;
• неудобство приёма (только после еды).

Как правильно выбрать витамины?

Ответить на этот вопрос не так просто, потому что это зависит от индивидуальных особенностей женщины, региона, где она проживает и так далее. В первую очередь нужно ориентироваться на мнение специалиста. Также можно учесть рекомендации знакомых. Имеет значение и время года.

Выбирайте витамины известной компании с хорошей репутацией. Лучше немного переплатить, чем купить неизвестно что по дешевке.

В процессе приема витаминов ориентируйтесь на собственные ощущения. Если после употребления пилюли появляется изжога, привкус во рту, тошнота, срочно прекращайте пить этот препарат.

На что смотреть при выборе

Правильно подобранные витамины — это залог хорошего самочувствия мамы и правильное развитие малыша. Перед покупкой сначала необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Только гинеколог или терапевт может подобрать правильный и эффективный комплекс. В зависимости от возникшей у вас проблемы или для правильного развития плода определитесь с группой поливитаминного комплекса. Нужный препарат наиболее целесообразно выбирать из этой группы.

Следует знать, что одни витамины направлены на планирование, а другие — на сопровождение всей беременности, третьи — подходят для кормящих матерей. Потребность организма женщины в витаминах и минералах неодинакова в разные триместры беременности. Следует учитывать эти особенности. Определитесь с количеством упаковок, которые нужно приобрести для прохождения полного курса.

Внимательно изучите инструкцию и состав. Ознакомьтесь со списком противопоказаний и наличием компонентов, на которые могут возникнуть аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.

Роль фолиевой кислоты при беременности

Фолиевая кислота бесконечно важна во время беременности.

Так как поступление достаточного количества фолиевой кислоты в момент зачатия позволяет существенно снизить шансы родить ребенка с дефектами нервной трубки.  А это самые распространенные врожденные дефекты, уступают только врожденным сердечным аномалиям.

Что называют дефектами нервной трубки:

Анэнцефалия и расщелина позвоночника. Анэнцефалия характеризуется открытой нервной трубкой в области головы с полным или частичным отсутствием мозга и свода черепа

Расщелина позвоночника характеризуется обнажением или выходом содержимого спинного мозга (оболочек и/или нервной ткани) через костный дефект последующих позвоночных сводов

ДНТ- это результаты аномалий нейруляции (закрытие нервных складок и нейропор до формирования нервной трубки), процесс, который обычно завершается в течение первых 28 дней после зачатия

Поэтому вы должны очень серьезно отнестись к моей рекомендации – следите за количеством употребляемой фолиевой кислоты с продуктами питания.

На блоге будут отдельные подробные статьи про все важные витамины, макро и микроэлементы. Я покажу вам все растительные источники витаминов и дам простые рецепты.

Если у вас нет возможности питаться овощами и зеленью богатой фолиевой кислотой, что ж у вас просто нет выбора, вы должны в это время принимать искусственно синтезированную фолиевую кислоту. Так как риск врожденных аномалий очень велик, и здесь придется выбирать между пользой ребенку и вредом наносимым препаратом вам. Однако я все же советую сделать выбор в пользу свежей зелени.

Правила выбора комплекса

Какие витамины принимать во время беременности решает врач. При подборе препарата специалист учитывает следующие критерии:

• сезонность;
• наличие хронических заболеваний;
• характеристики вынашивания;
• физиологические особенности.

Прием витаминов во время беременности зависит от сезона. В летне-осенний период женщина получает достаточный объем витаминно-минеральных веществ. Требуется небольшая коррекция отдельных микроэлементов. В зимне-весенний период количество полезных веществ в продуктах значительно снижается. Это вызывает нехватку микроэлементов в течение беременности. По этой причине зимой и весной специалисты назначают комплекс витаминов для беременных.

Врач также должен учитывать наличие хронических заболеваний. Склонность пациентки к переломам и вывихам указывает на наличие костных заболеваний. Такие беременные нуждаются в дополнительном употреблении фармацевтических средств, содержащих кальций.

Опасным недугом является сахарный диабет. Это заболевание вызывает постепенное разрушение сосудистой системы. Также при этом недуге диагностируется нехватка эндокринных гормонов. Из-за этой особенности такие пациентки плохо переносят беременность. Чтобы поддержать здоровье и нормализовать обменные процессы необходимо грамотно подобрать подходящий комплекс.

Беременность у женщин протекает индивидуально. В каждом случае вынашивание сопровождается разнообразными проблемами. Эту особенность следует учитывать при выборе фармацевтического средства.

Также учитывается и образ жизни беременной. Негативное воздействие на ход беременности и развитие ребенка оказывает низкая физическая активность. Если женщина мало передвигается и ведет сидячий образ жизни, она нуждается в повышенных дозах витаминно-минеральных веществ.

Самостоятельно пациентка не может учесть все эти особенности. По этой причине следует обратиться к гинекологу.

Третий триместр: витамины

Последние три месяца беременности самые сложные. Будущий малыш уже достаточно окреп, толчки и движения становятся все ощутимее, живот увеличивается, что приводит к некоторому физическому дискомфорту. На последних месяцах беременности сложно выбрать удобное положение для сна, а работа по дому становится достаточно обременительной. При этом малыш продолжает активно развиваться, ему по-прежнему необходимы ресурсы для формирования. Основные микроэлементы, которые нужны на данном этапе беременности, это:

• витамин С;
• витамин Д.
• магний.

Витамин С улучшает работу иммунной системы будущей мамы, что особенно важно в 3 триместре. Любая болезнь на данном этапе может привести к печальным результатам. Именно поэтому крайне важно иметь хороший иммунитет, особенно если последние месяцы беременности пришлись на период эпидемии гриппа.

Витамин Д служит профилактикой рахита у будущего малыша и помогает правильно формировать скелет на поздних сроках беременности. Этот витамин можно получать из солнечных лучей, поэтому, если 3 триместр пришелся на летние месяцы, нужно больше бывать на солнце, не забывая при этом о средствах защиты кожи.

Магний является профилактическим компонентом от преждевременных родов, что особенно актуально на этом сроке беременности.

Высокое содержание в препарате этих микроэлементов в 3 триместре – самые хорошие витамины для беременных. Отзывы медицинских работников в то же время уточняют, что принимать витамины на этом сроке не является обязательной мерой. Это зависит от состояния будущей мамы и результатов анализов.